Acompanhamento online para quem está a começar — ou a recomeçar. Plano feito à tua medida, para casa ou ginásio.
Preferes falar primeiro? Escreve-me no Instagram @flavia.nogueira.pt
Como funciona
Quatro passos. Nenhum deles é ficares entregue a ti própria.
Objetivos, rotina, histórico e tempo disponível. É daí que sai tudo o resto.
Um plano só teu, para casa ou ginásio, com vídeo de cada exercício.
Treinas pela aplicação. Envias os teus vídeos, eu corrijo a execução.
Feedback semanal, videochamada mensal, plano renovado quando for preciso.
Antes de mais
Prefiro dizer-te já que não sou a pessoa certa do que aceitar-te e não te conseguir ajudar.
Sobre mim
O desporto entrou na minha vida em criança e nunca mais saiu. Continuo a treinar porque gosto do que isso me faz: sentir-me mais forte, fisicamente e mentalmente.
“Tem paciência contigo mesma. Não compares o teu dia 1 com o dia 100 de outra pessoa. Cada jornada é única.”
Não estarás sozinha nisto. Estarei ao teu lado, a acompanhar o progresso e a ajustar os treinos.
Resultados
Mensagens que recebi, palavra por palavra.
Tenho a melhor pt❤️
Estive a ver as fotos do início para agora e não fazia ideia do quanto mudei😱
Nunca gostei de me olhar no espelho, os updates que te enviava nem via as fotos, hoje ganhei coragem e que surpresa que tive, até me vieram lágrimas aos olhos a sério.
Obrigada por toda a tua orientação, tens sempre as palavras certas a dizer. Eu sei que não é fácil, mas contigo tudo está tão mais leve, adoro o conteúdo que postas e vejo os teus stories diariamente, passas o dia comigo sem saberes😅❤️
Obrigada de coração por todo apoio❤️
Flávia só queria dizer que estou amar todos os planos que me tens vindo a fazer. Já lá vão 2 anos contigo e a minha evolução é surreal. Todas as minhas amigas comentam🤩.
Quando dizes nos stories que a vida da pessoa muda, MUDA mesmo!!! Nunca conseguiria isto sem ti, vou continuar, porque aprendi que é muito mais que físico, o meu mental mudou imenso desde o início para cá!
Eu tenho gostado imenso do acompanhamento, a tua abordagem é bem personalizada e isso transmite me confiança.
Gostei tanto da nossa chamada nem imaginas o quão bem me fez, a forma que falas com tanta intensidade, da me tanta motivação❤️
Tens sido assim desde o início e isso deixa me bastante feliz.
Obrigada ❤️
Planos
Os três incluem exatamente o mesmo acompanhamento. Só muda o tempo — e quanto mais longo, mais barato fica o mês.
Para começares acompanhada e veres como é trabalhar comigo.
55 €1,83 € por dia
Para quem já percebeu que o difícil não é começar, é manter.
155 €51,67 €/mês · poupas 10 €
Para parares de recomeçar e fazeres disto parte da vida.
300 €50 €/mês · poupas 30 €
Outras opções
30 €uma vez
Só o plano de treino, sem acompanhamento. Para quem já tem rotina e só precisa de saber o que fazer.
Quero este plano →60 €renovação 55 €/mês
O acompanhamento de 1 mês com o e-book “Definição em 90 dias”, de Bruno Mota, incluído.
Ver o e-book →Não sabes qual escolher? Diz-me onde estás e eu digo-te o que faz sentido — mesmo que seja o mais barato.
Dúvidas
Sim. Dizes-me no questionário que material tens — nem que seja nenhum — e o plano é montado a partir daí.
É com quem está a começar que trabalho mais. Cada exercício tem vídeo e eu corrijo a tua execução. Ninguém nasce a saber agachar.
O plano é feito à volta da tua disponibilidade real. Prefiro três treinos que cumpres do que cinco que ficam por fazer.
Se eu achar que não sou a pessoa certa para ti, digo-to antes de começarmos. Depois, o plano ajusta-se sempre que não estiver a resultar.
WhatsApp direto para dúvidas, plano na aplicação. Envias os vídeos, eu corrijo. Feedback semanal e videochamada uma vez por mês.
Não. Não sou nutricionista e não prescrevo dietas — seria enganar-te. Trabalho contigo a rotina, o sono e a consistência. Para alimentação, o caminho certo é um nutricionista.
Vamos a isto
Preenche o questionário. Eu leio tudo e digo-te qual o plano faz sentido para ti — ou se não faz nenhum. Sem compromisso.